We dromen er misschien allemaal wel letterlijk van: je kruipt ’s avonds in je bed en je kunt meteen de slaap vatten. Het is zalig wanneer je niet meer ligt te tobben over allerlei problemen en gewoon je ogen dicht kunt doen en in slaap valt. We geven je alvast wat slaaptips om snel de nodige nachtrust te vinden.
Zen
Je hoort mensen rondom jou misschien wel eens vragen of je helemaal zen bent? Maar wat is zen nu precies? Zen is afkomstig uit het Chinese woord voor concentratie en betekent leven in het hier-en-nu, in het huidige moment. De populariteit is zeker te danken aan het hectische leven dat we leiden. Het hoeft dan ook niet te verwonderen dat het niet altijd lukt om de slaap te vatten. Door het zen-principe toe te passen in je slaaprituelen maar ook in de inrichting van je kamer, kun je de dag mooi afsluiten.
Zachte inrichting
De inrichting van een zen-slaapkamer kan een hele uitdaging zijn als je niet echt een idee hebt hoe eraan te beginnen. Zoek je naar rustgevende slaapkamer kleuren op het internet dan kom je ongetwijfeld kleuren zoals terracotta of zachte pastelkleuren tegen. Maak voor jezelf een moodboard van kleuren een materialen die voor jou een serene, rustige sfeer uitstralen. Denk ook aan zachte materialen zoals een dekbed uit zacht katoen, een knuffelzachte plaid en tapijtjes die aangenaam aanvoelen net voor je in bed kruipt of wanneer je opstaat. Probeer geen allegaartje aan allerlei spullen te verzamelen maar zorg een evenwichtige inrichting. Dat biedt je de nodige rust.
Heb je liever wat fellere kleuren, dan kan dit ook maar het helpt je dan niet per se om in slaap te vallen. Vermijd ook wit of blauw licht maar ga voor lampen die warm licht afgeven. Zo krijg je geen steriele ruimte die eerder doet denken aan je werk dan aan een goede nachtrust maar kies je voor warme tinten die al eerder naar de donkerte van de nacht verwijzen.
Slaapritueel
Word je regelmatig gewekt door je kind dat bang is en je roept, dan is het belangrijk om een aantal slaaprituelen in te bouwen. Dat kan al beginnen met het poetsen van de tanden, het aandoen van een pyjama en het zelf in bed kruipen. Vergeet de gordijnen kinderkamer niet toe te trekken en ga bij je kind op bed zitten om een verhaaltje voor te lezen. Wanneer het slaapritueel voorbij is, gaat het licht uit en zou je normaal ook zelf een rustige nacht tegemoet kunnen gaan.
